बढ़ती उम्र के साथ भी दिखना चाहते हैं जवान तो जरूर खाएं ये 9 बेहतरीन एंटी एजिंग फूड्स

उम्र कितनी भी हो जवान दिखना हर किसी इंसान का सपना रहता है। सलमान खान से लेकर अनिल कपूर तक बॉलीवुड में इन लोगों की इनकी फिटनेट और जवानी के लिए जाना जाता है 50 साल की उम्र के बाद भी यह सितारे यंग दिखने की इच्‍छा रखते हैं। लेकिन यंग दिखने के लिए सिर्फ वर्कआउट ही काफी नहीं है कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनका रोजाना सेवन आपकी बढ़ती उम्र को शरीर पर नहीं दिखने देगा।

5 बेहतरीन एंटी एजिंग फूड्स

1. ब्रोकोली

ब्रोकोली

कई अध्ययनों में पाया गया है कि हरी सब्जियों जैसे ब्रोकोली में सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है जो मुक्त कणों को टूटने और शरीर को बुढ़ापे से बचाने में मददगार होता है। सल्‍फोराफेन प्रतिरक्षा प्रणाली को उम्र बढ़ने के कारकों जैसे हृदय रोग, अपक्षयी संयुक्त रोगों, और मधुमेह के साथ-साथ मधुमेह से बचाने में सहायक हो सकता है। ब्रोकली का सेवन आपके शरीर को स्‍वस्‍थ रखने में भी मदद करता है।

2. अनानास

अनानास

द ट्रॉप नाइसिटीज़ और टीडब्लूएन कलेक्शन के संस्थापक, लिसा हैम, आर डी कहते हैं, कि ” अनानास स्‍वस्‍थ रूप से यंग दिखने में मदद कर सकता है:” अनानास में मैंगनीज खनिज होता है, जो शरीर में प्रोलिडेज़ नामक एक एंजाइम को सक्रिय करता है। “प्रोलिडेज़ त्वचा में कोलेजन के गठन के लिए अमीनो एसिड प्रोलाइन प्रदान करता है, जो त्वचा की मजबूती और लोच में भूमिका निभाता है।” यह आपकी त्‍वचा को और ज्‍यादा यंग दिखाने में मदद करता है।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी
via: firstcry

अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए ग्रीन टी एक प्राचीन पेय है। इसके दैनिक सेवन से आपको एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा मिल सकती है। दिन में एक-दो बार ग्रीन टी पीना आपकी जीवन प्रत्याशा के लिए चमत्कार कर सकता है। कई शोध बताते हैं ग्रीन टी का रोजाना सेवन करने वाले लोग बढ़ती उम्र में कम समस्‍याओं का सामना करते हैं और स्‍वस्‍थ शरीर के साथ अधिक यंग दिखते हैं।

यह भी जरूर पढ़े- शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं तो सदिर्यों में जरूर खाएं ये 5 चीजें

4. लहसुन  

लहसुन
via: bhf

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि लहसुन से मानव त्वचा कोशिकाएं अधिक स्वस्थ रहती है। और गैर-पूरक कोशिकाओं की तुलना में लंबे समय तक जीवित रहती हैं। एक अन्य अध्ययन में भी, यह पाया गया है कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लहसुन का अर्क हृदय रोग को रोकने में मदद करता है और साथ ही डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग की संभावना को कम करता है। तो रोजाना लहसुन का थोड़ा सा सेवन आपको अच्‍छे परिणाम दे सकता है।

5. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट
via: medicalnewstoday

डार्क चॉकलेट को इप्टाचिन नाम के फ्लेवोनॉइड के साथ भरी होती है जो चॉकलेट की कोको सामग्री में मौजूद होता है। जो त्वचा के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके रूप को फायदा पहुंचाता है। “फ्लेवनॉल्स यूवी विकिरण को अवशोषित करते हैं, जो आपकी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं।”

इसके अलावा डार्क चॉकलेट का अधिक सेवन हृदय के स्वास्थ्य की रक्षा करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और उम्र से संबंधित मनोभ्रंश में मददगार होगा।

6. रेड वाइन

रेड वाइन

रेड वाइन के अदभुद लाभ से तो कोई भी अंजान नहीं है। इसमें आपको युवा बनाने के गुण भी होते हैं। बस एक गिलास या दिन में दो बार आश्चर्यजनक रेड वाइन का सेवन आपको एंटी-एजिंग लाभ देता हैं। 400 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन यह बताते हैं कि रेड वाइन के लाभों में एंटी एजिंग लाभ भी है।

7. तरबूज

तरबूज:

अपनी त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए गर्मी में आने वाले इस फल को भी बहुत महत्‍वता दी गई है।  “तरबूज में लाइकोपीन की भरपूर मात्रा होती है, जो एक प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में कार्य करता है, जो त्‍वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाता है, साथ ही त्‍वचा को बढ़ती उम्र के साथ भी जवान रखता है।

8. अनार

अनार

यह लाल फल कई पोषक तत्वों से भरा होता है। अनार एंथोसायनिन और एलागिटैनिन का एक समृद्ध स्रोत है जो उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सहायक होगा, अध्ययन के अनुसार स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है। हालांकि, अनार के बीज का तेल त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देने और त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में भी मददगार होता है।

9. गाजर

काली गाजर के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

गाजर में कुछ बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्‍व होते हैं। “यह विटामिन ए में समृद्ध हैं, जो क्षतिग्रस्त कोलेजन को बहाल करने और पुनर्जीवित करने में मदद करता है, विटामिल ए त्वचा कोशिकाओं की के पुनर्जनन के लिए एक आवश्यक घटक है,” शोध से यह भी पता चलता है कि गाजर में प्रभावशाली कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं। साथ ही अगर आप गाजर से और अधिक लाभ लेना चाहते हैं तो काली गाजर का चुनाव करें यह आपके लिए बहुत फायदेमंद आहार हो सकती है।

यह भी जरूर पढ़ें-सर्दियों में काली गाजर खाने से होगें हैरान कर देने वाले स्वास्थ्य लाभ-

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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