कहीं आप भी तो नहीं कर रहे गलत तरीके से वजन कम?, इन 5 सकेंतों पर जरूर ध्यान दें

क्या आप एक हेवी वर्कआउट और अच्‍छी डाइट प्‍लान के बाद उम्मीद कर रहे हैंर की आपका वजन कम हो? बेशक, हाँ … लेकिन, सवाल यह है कि क्या आप सही रास्ते पर जा रहे हैं? शायद नहीं और वसा के बजाय, आप मसल तो नहीं खो रहे हैं।

चिंता न करें, क्योंकि यह गलती करना आसान है, आप अपने शरीर को धन्यवाद दें क्‍योंकि यह हमेशा आपको कुछ संकेत देता है। जिससे आपको पता चलेगा की आप सही दिशा में जा रहे हैं या नहीं, आपको बस इतना करना है कि उन मांसपेशियों को खोने के उन संकेतों को देखना है।

5 संकेत जो आपको बताऐगें की आप मसल्‍स खो रहे हैं या फैट

5 संकेत जो आपको बताऐगें की आप मसल्‍स खो रहे हैं या फैट
via: lifealth

  • आप कम ऊर्जा महसूस करते हैं और आप रोजमर्रा की गतिविधियों को वैसे नहीं कर सकते जैसे आप पहले करते थे।
  • आपके फैट प्रतिशत में कोई परिवर्तन नहीं होगा
  • आपके फैट प्रतिशत के बावजूद, आपका वजन तेजी से कम हो रहा है, यह अच्छी खबर नहीं है, भले ही वजन कम करना आपका अंतिम लक्ष्य है। सप्ताह में 1-2 पाउंड खोना स्वस्थ माना जाता है इसलिए उसके लिए लक्ष्य बनाएं।
  • वर्कआउट में कोई प्रगति नहीं है यानी गहन कसरत अभी भी आपको कठिन लगती है। तो यह आपके लिए नुकसान दायक है।
  • अपने वर्कआउट को जारी रखने के लिए पर्याप्त ताकत न महसूस करना

अगर आप भी इन संकेतों को महसूस कर रहे हैं तो यह आपके लिए अच्‍छा नहीं है।

फैट कम करने के दौरान स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

मसल्‍स बनाने के लिए टिप्‍स

मसल्‍स बनाने के लिए टिप्‍स
via:shiftedmodel

पर्याप्‍त समय- अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें अन्यथा आप पूरी तरह से कुछ भी नहीं पाऐगें।

प्रतिबंध से बचें- मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को प्रतिबंधित करने वाले किसी भी आहार योजना का विकल्प न चुनें। और सिर्फ भोजन ही नहीं, अपने शरीर को अच्‍छा करने के लिए प्रतिबंधित न करें, जब आप थकान महसूस करते हैं, तो इसे आराम करने दें।

अच्छी तरह से व्यायाम करें- कार्डियो, बॉडीवेट एक्सरसाइज, वेट लिफ्टिंग और रेसिस्टेंस ट्रेनिंग पर ध्‍यान दें।

मसल्‍स के लिए खाने का ध्‍या रखें- उच्च प्रोटीन आहार मांसपेशियों के लिए अच्छे होते हैं और आप अभी भी इनसे अपना वजन कम कर सकते हैं।

यदि आप इन सभी कामों को  अच्‍छे तरीके से कर रहे हैं तो वजन कम करना कठिन नहीं है। हमारी युक्तियां मांसपेशियों के द्रव्यमान के साथ समझौता किए बिना इस स्मार्ट वजन घटाने की यात्रा का एक तरीका है।

यह भी जरूर पढ़े- शरीर से पानी की कमी को हमेशा के लिए दूर कर देगें यह 5 घरेलू उपचार

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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