फैट से फिट तक का चौंकाने वाला सफर ऐसे तय किया इन 5 बॉलीवुड सितारों ने

बॉलीवुड सेलेब्स अपने दर्शकों को प्रेरित करने में कभी भी असफल नहीं होते, ऐसा उनके फैशन स्टेटमेंट या खूबसूरत बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के साथ होता है। लेकिन, आपके पसंदीदा सेलेब्स ने बॉलीवुड डेब्यू करने से पहले फिट होने के लिए बहुत मेहनत की है। बॉलीवुड में कई सितारें हैं जो कभी इतने अनफिट थे कि आप उन्‍हें पहचान नहीं सकेगें।

आइए जानते हैं कि वे बॉलीवुड की कौन-कौन सी हस्तियां हैं जो एक बहुत बड़े बदलाव के बाद बॉलीवुड में अपनी एक अलग पहचान बना पाए।

5 टॉप बॉलीवुड सेलेब्स जो फैट से फिट हुए

1. अर्जुन कपूर

अर्जुन कपूर

इनके पुराने फॉटो को दखकर आप अंदाजा नहीं लगा सकते कि यह वही अभिनेता हैं तो बॉलीवुड में अपनी फिटनेस के कई हिट मूवी दे चुके हैं।  फिल्म “हाफ गर्लफ्रेंड” के स्टार अभिनेता 20 के दशक में एक मोटे बच्चे थे, लेकिन उन्होंने खुद को बदलने का फैसला किया।

अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान, उन्होंने एक बात का वादा किया कि कभी भी आलास्‍य को जीवित मत रखो और तब से उन्होंने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। उन्होंने 3 साल में 50kgs वजन कम किया। और अब वे फिट और मस्कुलर दिखते हैं

यहां जाने अर्जुन कपूर का डाइट चार्ट जिसकी मदद से वह फिट हो पाए-

  • 1 अंडे की जर्दी, 4-6 अंडे का सफेद भाग और नाश्ते के लिए टोस्ट
  • लंच में दाल के साथ वेजी, चिकन, बाजरे की रोटी या गेहूं के आटे की रोटी
  • वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक
  • शाम को ताजा कटे हुए फल
  • डिनर में क्विनोआ या चावल के साथ मछली या चिकन
  • उनके वर्कआउट प्लान में वेट ट्रेनिंग प्रोग्राम, सर्किट ट्रेनिंग, क्रॉस फिट, बेंच प्रेस और कार्डियो एक्सरसाइज शामिल हैं।

2. आलिया भट्ट

आलिया भट्ट

फिल्‍मों में आने से पहले आलिया, आलू हुआ करती थीं, फिल्म “स्टूडेंट ऑफ द ईयर” से बॉलीवुड में अपनी शुरुआत करने वाली आलिया कभी इतनी फिट नहीं थीं जितनी वह अब हैं।

वह बचपन से ही फैट थीं लेकिन फिल्मों में आने के लिए आलिया ने 20 किलो वजन घटाया और वह 6 महीने के अंदरवह फिट हो गईं। इस विशाल परिवर्तन के लिए उनका क्या रहस्य है?

एक शानदार फ्लॉलेस फिगर पाने के लिए आलिया ने सही डाइट और जिम वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित किया। फिट बॉडी पाने के लिए इस बॉलीवुड अभिनेत्री को काफी मेहनत करनी पड़ी।

यह भी जरूर पढ़े-10 सुपरफूड जो आपकी एनर्जी और स्टेमिना को कर देगें दोगुना

3. सोनाक्षी सिन्‍हा

सोनाक्षी सिन्‍हा

बॉलीवुड में एंट्री करने से पहले सोनाक्षी 90 किलो की थीं। लेकिन, उन्‍होनें कार्ब्स से परहेज करते हुए अपना वजन 30 किलो तक घटा लिया जिसके लिए उन्‍हें वर्कआउट के साथ एक सख्त डाइट प्लान का पालन करना पड़ा था।

यहां सोनाक्षी सिन्हा के कुछ रहस्य हैं जिनका हर किसी को पालन करना चाहिए:

  • 30-45 मिनट का कार्डियो सेशन
  • हर सुबह 20 मिनट के लिए तेज चलना
  • केले, नट्स, और बीज जैसे स्वस्थ स्नैक विकल्पों को चुनें
  • विभिन्‍न तरीके का वर्कआउट

4. दंगल स्टार आमिर खान

दंगल स्टार आमिर खान

जब आमिर भूमिकाएँ करते हैं, तो वे यह सुनिश्चित करते हैं कि उनका शरीर पूरी तरह से चरित्र के अनुकूल हो। गजनी, दंगल और पीके जैसी फिल्में वास्तव में उनके पूर्णतावादी पक्ष को दर्शाती हैं।

DANGAL में उनका रूपांतरण सराहनीय था क्योंकि उन्होंने पहले अपने शरीर पर 25 किलो वजन डाला और फिर 5 महीनों के भीतर इसे घटा दिया। आहार परिवर्तन और गहन कसरत ने उन्हें फैट से फिट होने के लिए इतनी जल्दी बदलने में मदद की।

यहां देखे वीडियो- फैट टू फिट आमिर खान जर्नी

5. भूमी पेडनेकर

भूमी पेडनेकर

दम लगा के हईशा की अभिनेत्री जिसने वजन घटाने की दिशा में अपनी प्रेरणादायक यात्रा से लाखों का दिल जीत लिया। भूमि ने अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ समझौता किए बिना प्राकृतिक और योजनाबद्ध तरीके से लगभग 27 किलो वजन कम किया है। वह बताती हैं कि परिवर्तन की अपनी यात्रा के दौरान, उन्होंने वजन घटाने के किसी भी सख्त नियम का पालन नहीं किया लेकिन कुछ प्राकृतिक तरीकों का पालन किया। अगर आप भी भूमी की तरह सबसे प्राकृतिक तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो इन नियमों का पालन करें:

  • रोजाना टहलना सबसे अच्छी थेरेपी है।
  • मल्टीग्रेन रोटी और राजगिरा खाएं।
  • अगर आप कुछ तला हुआ खाना चाहते हैं, तो तलने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करें और मक्खन या घी से बचें।
  • हर दिन एलो वेरा डिटॉक्स ड्रिंक लें।
  • ग्रीन टी और केल का रस सर्वकालिक सर्वोत्तम हैं।
  • अगर आप सब्जियां खाने से बोर हो गए हैं, तो इनाक जूस बनाएं और पीएं।

इन सभी बॉलीवुड सेलेब्स के शरीर को रूपांतरित करते समय इनमें एक बात समान थी। एक स्वस्थ डाइट और सही वर्कआउट। केवल ये 2 रहस्य आपके शरीर को र गोल-मटोल से फिट और स्वस्थ में बदल सकते हैं।

इसे भी पढ़ें:हर फिटनेस प्रेमी को जरूर पूरे करने चाहिए ये 5 वायरल फिटनेस चैंलेंज

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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