क्या लगातार कब्ज आपको परेशान करती है? नारियल के तेल से इस प्रकार करें स्थायी इलाज

कब्ज एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है। लेकिन, यह अन्य समस्याओं की तरह गंभीर नहीं है और इसे घरेलू उपचार से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, कुछ उपाय काम करते हैं, लेकिन कुछ लोगों में घरेलू उपाय इस गंभीर समस्‍या के आगे अपने घुटने टेक देते हैं। लेकिन आज हम यहां बताने वाले कब्‍ज से छुटकारा पाने के लिए एक अचूक नुस्‍खा  जो किसी भी स्थिति में आपकी कब्‍ज को ठीक कर देगा।

नारियल तेल और कब्ज

नारियल तेल और कब्ज

उच्च फाइबर भोजन, कैफीन, सौंफ़ के बीज, अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने और बहुत सारे पानी पीने से कब्ज का इलाज हो सकता है। उनमें से कुछ आपको कब्ज की परेशानी से तुरंत राहत दे सकते हैं। फिर भी, कुछ लोग इन उपायों का उपयोग करने के बाद भी कब्ज का सामना कर सकते हैं।

नारियल का तेल अंतिम समाधान है जो लगातार हो रही कब्ज की समस्या को हमेशा के लिए दूर कर सकता है। यह चयापचय में सुधार करता है और इस प्रकार भोजन आसानी से पच जाता है जिससे आंत्र की उचित गति होती है और कब्ज से राहत मिलती है। इसके अलावा, यह आंत के लिए चिकनाई का काम करता है और मल के प्रवाह को सुचारू करता है और मलाशय के माध्यम से मार्ग को आसान बनाता है।

इसके अलावा, नारियल वजन घटाने, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, त्वचा, और बालों को क्षतिग्रस्त होने से बचाने, और भी बहुत कुछ करने में मदद करता है। तो, बस अपने आहार में नारियल को शामिल करें और कब्ज से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के तरीके

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के तरीके

सबसे आसान तरीका तो यह है कि आप नारियल के तेल में भोजन पकाएं ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए। लेकिन, बहुत अधिक तेल का उपयोग न करें; पेट की परेशानियों से निपटने के लिए 2-3 चम्मच पर्याप्त हैं।०

खाना पकाने के तेल के रूप में उपयोग करने के अलावा, आप कुछ बूंदों को स्मूदी में या फलों के रस में भी इसका उपयोग कर सकते हैं। नारियल तेल से तैयार सलाद भी सभी पोषक तत्वों और नारियल के लाभों को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।

और सिर्फ नारियल तेल ही नहीं, आप इसके लाभ के लिए नारियल पानी और नारियल दूध पर भी भरोसा कर सकते हैं। लेकिन, पूरा इलाज पाने के लिए अपनी जीवनशैली और खान-पान को भी बदलना पड़ सकता है।

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कब्ज को रोकने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन

कब्ज को रोकने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन

परिवर्तन आपको और आपकी स्वास्थ्य स्थितियों को भी बदलते हैं, खासकर जब कब्ज की बात आती है। इसलिए, अपनी दिनचर्या में ये छोटे लेकिन स्वस्थ बदलाव करें:

  • अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें
  • नाश्ते के लिए चोकर वाला अनाज खाएं
  • जॉगिंग या वॉकिंग जैसे सरल व्यायाम करें
  • दोपहर का भोजन करने के बाद न बैठें, बल्कि थोड़ा टहलें
  • लंच और डिनर में हाई-फाइबर फूड खाएं
  • हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें
  • जंक फूड खाने के बजाय स्नैक्स में फल खाएं
  • सफेद चावल से बचें और ब्राउन चावल खाएं
  • पर्याप्‍त नींद लें
  • अपने आप को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखें
  • दैनिक आधार पर व्यायाम करें

नारियल का तेल और आपकी दिनचर्या में ये बदलाव जड़ से कब्ज को ठीक कर सकते हैं। लेकिन, नारियल तेल अधिक मात्रा न लें क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है। और अगर आप अपने शिशुओं को नारियल का तेल दे रहे हैं तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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