हर फिटनेस प्रेमी को जरूर पूरे करने चाहिए ये 5 वायरल फिटनेस चैंलेंज

क्‍या आपको फिट रहना पसंद है और क्‍या आप फिटनेस से जुड़ी सभी चुनौतियों को स्‍वीकार करने के लिए तैयार है? तो यह यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही महत्‍वपूर्ण होने वाला है। यहां हमने कुछ वायरल फिटनेस चैंलेंज के बारे में बताया है जो कि सभी जिम लवर और फिट रहने वाले लोगों ने पूरे किए हैं।

अगर आप अपने फिटनेस लेवल की जांच करना चाहते हैं तो इन वायरल फिटनेस चुनौतियों को पूरा करने का प्रयास करें। और अपनी सहनशक्ति, ऊर्जा और ताकत की जाँच करें। हम यकीन के साथ कह सकते हैं कि आप में से अधिकांश इन फिटनेस चुनौतियों को पूरा करने में विफल करेंगे।

1. अपसाइड-डाउन चैलेंज

अपसाइड-डाउन चैलेंज
via: dailydot

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2. 100 स्किपिंग चैलेंज

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स्किपिंग सबसे अच्छा फुल-बॉडी वर्कआउट है जो आपकी बाहों, पैरों, जांघों, पीठ और पूरे शरीर पर काम करता है। इसके अलावा, यह फिटनेस को लेकर अद्भुत लाभ देता है:

  • सिर्फ एक घंटे की स्किपिंग चैलेंज साथ आप 1600 कैलोरी तक जला सकते हैं।
  • सहनशक्ति, ध्यान और समन्वय को बढ़ावा दें
  • जोड़ों के लिए अच्छा है
  • कार्डियो के लिए एक अच्छा विकल्प
  • आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है
  • अपने रक्तचाप और हृदय गति को स्थिर करें
  • 10 मिनट की स्किपिंग रस्सी, दौड़ने के 8 मिनट के बराबर होती है

तो, यह स्किपिंग वायरल फिटनेस चुनौती को स्‍वीकार करें इसमें आपको 100 स्किप करने हैं। इस चुनौती को अपने दोस्तों को अग्रेषित करें और देखें कि आपसे अधिक कौन कर सकता है।

3. क्लॉक लेग चैलेंज

क्लॉक लेग चैलेंज
via: youtube

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यह एक वास्तविक चुनौती है और अधिकांश इसमें असफल होते हैं। क्लॉक लेग चैलेंज के लिए आपको अपने पैर के साथ घंटे का हाथ बनाना पड़ता है। एक घंटे की चाल की तरह अपने पैर को उठाएं और देखें कि आप कितने आगे जा सकते हैं। स्वयं को अधिक कठिन न रखें अन्यथा आप अपना पैर तोड़ सकते हैं।

4. फ्लेक्स चैलेंज

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क्या आप अपने पैर के अंगूठों को छू सकते हैं? यदि यह आपके लिए आसान है, तो इस फ्लेक्स चुनौती का प्रयास करें। पीठ पर बंधे हाथों के साथ फर्श पर आधा विभाजन करें। अपने हाथ का उपयोग किए बिना फर्श पर उठने की कोशिश करें।

5. ब्लॉकबस्टर चैलेंज

ब्लॉकबस्टर चैलेंज

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यदि आप एक अच्‍छे एथलीट बनकार उभरना चाहते हैं या फिर यदि आप अपने वर्कआउट और फिटनेस रूटीन से सभी को इम्‍प्रेस करना चाहते हैं तो आपको यह चैलेंज जरूर स्‍वीकार करना चाहिए।

यदि आप वास्तव में फिट हैं, तो इन चुनौतियों का प्रयास करें। शुभकामनाएं!

यह भी जरूर पढ़े-10 सुपरफूड जो आपकी एनर्जी और स्टेमिना को कर देगें दोगुना

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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