ये 5 आर्युवेदिक तरीके आपको देंगे बेहतर नींद, कभी नहीं होगी अनिंद्रा की समस्या

स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत जरूरी है। आज कई लोग अनिंद्रा की समस्या से परेशान हैं। गलत खानपान और बदलती जीवनशैली के कारण भी यह समस्या बढ़ती जा रही है। विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए, व्यक्ति को प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

अगर रात में हमारी नींद पूरी नहीं होती है, तो अगले दिन हमें किसी भी काम में मन नहीं लगता है और हम दिन भर थकान महसूस करते हैं। कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिन्हें आजमाने से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी और आप गहरी और बेहतर नींद के साथ सो पाएंगे।

अनिंद्रा को दूर करने के 5 घरेलू उपचार

अनिंद्रा को दूर करने के 5 घरेलू उपचार

  • चाय, कॉफी का सेवन कम करें

यदि आप रात में ठीक से नहीं सो पा रहे हैं, तो चाय, कॉफी का सेवन कम करें। अधिक मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन करने से हमें नींद नहीं आती है इसके पीछे का कारण इसमें उपयुक्‍त कैफीन है। अधिक कैफीन नींद को दूर भगाने में मदद करता है। सोने से पहले चाय, कॉफी का सेवन न करें। अगर आप रात को सोते समय चाय, कॉफी लेते हैं, तो आप ठीक से सो नहीं पाएंगे।

  • सोने से पहले दूध पिएं

आयुर्वेद के अनुसार, रात को सोने से पहले दूध में जायफल मिलाकर सेवन करने से नींद अच्छी आती है। आप केसर मिश्रित दूध भी पी सकते हैं। दूध में केसर मिलाकर पीने से भी अच्छी नींद आती है।

  • मालिश

यदि आप रात ठीक से नहीं सो पा रहे हैं तो  आप सोने से पहले पैरों की हल्की मालिश कर सकते हैं। मालिश से थकान दूर होती है और अच्छी नींद आती है। आयुर्वेद के अनुसार, अनिद्रा को दूर करने के लिए मालिश एक बेहतर उपाय है।

  • आयुर्वेदिक उपाय

आयुर्वेद के अनुसार, अच्छी और गहरी नींद के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करना चाहिए। अच्छी और गहरी नींद के लिए आप अश्वगंधा, टैगवा और शंखपुष्पी का सेवन कर सकते हैं। इन जड़ी बूटियों को लेने से थकान दूर होती है और शरीर को राहत मिलती है।

  • सेब का सिरका

सेब के सिरके का सेवन करने से अनिद्रा दूर होती है। सेब में बहुत सारे अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जो थकान से राहत दिलाने में मददगार है। अगर आप अनिद्रा की समस्या काफी परेशान हैं, तो अपने आहार में सेब के सिरके को शामिल करें।

  • मेथी का रस

मेथी के रस के सेवन से अनिद्रा की समस्या दूर होती है। अगर आपको रात को नींद नहीं आती है, तो रोजाना मेथी के रस का सेवन करना शुरू कर दें। अच्छी और गहरी नींद के लिए आपको कुछ मेथी के पत्तों का रस निकालना होगा और उसमें शहद मिलाकर इसका सेवन करना होगा।

यह भी जरूर पढ़ें-पंचकर्मा थैरेपी: प्राचीन आयुर्वेद की सबसे पुरानी चिकित्सा

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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