हाई प्रोटीन स्नैक्स के विकल्प ढूंढ़ रहे हैं तो जरूर पढ़े यह महत्वपूर्ण जानकारी

जब आप एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो भूख लगने पर स्नैक्स बहुत ही उपयोगी हो सकते हैं और ऐसे समय में जब आपके पास भोजन तैयार करने का समय नहीं है। तब आप कुछ भी खा कर अपना स्‍वाथ्‍य खराब कर सकते हैं।

क्‍योंकि आजकल उपलब्ध कई स्नैक फूड रिफाइंड कार्ब्स और शुगर से भरें होते हैं, जो आपको असंतुष्ट और आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

अगर आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके स्नैक्स पौष्टिक हैं और प्रोटीन से भरें हैं। तो प्रोटीन परिपूर्णता को बढ़ावा देता है क्योंकि यह भूख को दबाने वाले हार्मोन की रिहाई का संकेत देता है, पाचन धीमा कर देता है और आपके रक्त के स्तर को स्थिर करता है।

हाई-कार्ब स्नैक्स के विपरीत, उच्च-प्रोटीन स्नैक्स आपके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं।

इसलिए, हमेशा उच्च कार्ब विकल्पों के बजाय प्रोटीन युक्त स्नैक्स ही चुनें।

प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स विकल्‍प

प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स विकल्‍प
via: statsglobe

  • भुना हुआ, भिगोया हुआ बादाम, सभी सबसे अच्छा उच्च प्रोटीन स्नैक्स हैं
  • ग्रीक योगहर्ट एक हेल्दी स्नैक विकल्प भी है क्योंकि यह वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकता है
  • टूना सलाद या सैंडविच ट्राई करें
  • उबला अंडा भी उच्च प्रोटीन वाला स्नैक है
  • पनीर सैंडविच या पनीर टोस्ट भी एक हैल्‍दी स्‍नैक्‍स है
  • भुना हुआ कद्दू के बीज शाम के नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट विकल्‍प हैं
  • केला और पीनट बटर से बने मफिन सबसे अच्छे स्‍नैक्‍स विकल्‍प हैं
  • एक गिलास चॉकलेट मिल्क।
  • पीनट बटर के साथ सेब भी एक अच्‍छा प्रोटीन सनैक्‍स है।
  • प्रोटीन शेक
  • फल और नट्स
  • दलिया
  • पनीर पॉपकॉर्न

भोजन के बीच भूख लगने पर उच्च प्रोटीन स्नैक्स का होना ज़रूरी है, क्योंकि वे आपको पूर्ण और संतुष्ट रखते हैं।

जबकि कई स्नैक्स अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं, तो, अगली बार जब आप व्‍यस्‍त समय के दौरान भूखे हों, तो इन सबसे अच्छे हाई-प्रोटीन विकल्‍पों में से एक को आज़माएँ।

यह भी जरूर पढ़े- सिर्फ हेल्दी फूड ही नहीं बल्कि, ये हेल्दी ड्रिंक्स भी कर सकते हैं आपका वजन कम

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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