जरूरत से ज्‍यादा बैठना या आराम करना बन सकता है इन 5 गंभीर बीमारियों का कारण-

बहुत देर तक एक जगह बैठे रहने से क्या होता है? यह प्रश्न साल 2020 के बाद कई बार पूछा जा चुका है क्‍योंकि कोरोना महामारी के बाद लॉकडाउन में कई लोगों का अपने घर पर एक जगह बैठकर काम करना काफी परेशान कर रहा है। और कुछ अध्‍ययन की माने तो एक ही जगह पर बहुत समय तक बैठना हमारे शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। जिससे हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम बढ़ जाते हैं।

आइए विस्‍तार से जानते हैं कि ज्‍यादा देर तक बैठना किन किन परेशानियों का कारण बन सकता है-

 1. यह आपके दिल को प्रभावित करता है:

वैज्ञानिकों ने पहली बार एक अध्ययन में पाया कि दो समान समूहों की तुलना में: पारगमन ड्राइवर, जो दिन भर बैठते हैं, और कंडक्टर या गार्ड, जो ज्‍यादा नहीं बैठते हैं। हालाँकि उनकी डाइट और जीवनशैली काफी हद तक समान थी, लेकिन जो लोग बैठते थे उन्हें दिल की बीमारी होने की संभावना लगभग दोगुनी थी उनसे जो खडे रहते थे।

जरूरत से ज्‍यादा बैठना या आराम करना बन सकता है इन 5 गंभीर बीमारियों का कारण-

2. यह आपके जीवन को छोटा कर सकता है:

यदि आप एक बार में लंबे समय तक बैठते हैं, तो किसी भी कारण से वाकी लोगों की तुलना में आपकी मृत्यु होने की अधिक संभावना होती है चाहे वह दिल के कारण हो या कोई और। यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं या थोड़ी बहुत एक्‍सरसाइज करते हैं तो बेशक आप स्‍वस्‍थ रह सकते हैं।

2. यह आपके जीवन को छोटा कर सकता है:

3. मधुमेह का खतरा अधिक होता है:

यदि आप पूरे दिन बैठते हैं, तो मधुमेह की संभावना आपाको ज्‍यादा हो सकती है और यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि आप कम कैलोरी जलाते हैं। बल्कि डॉक्टरों को लगता है कि बैठने से आपके शरीर के इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करने का तरीका बदल सकता है, वह हार्मोन जो इसे चीनी को जलाने में मदद करता है और ऊर्जा प्रदान करता है उसके नष्‍ट होने की संभावना बढ़ जाती है।

3. मधुमेह का खतरा अधिक होता है:

4. जरूरत से ज्‍यादा वजन बढना:

यदि आप दिन में घंटो तक बैठते हैं तो आप अधिक वजन वाले या मोटे होने की संभावना रखते हैं। यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा हो सकता है।

4. जरूरत से ज्‍यादा वजन बढना:

5. यह आपकी चिंता को बढ़ा सकता है:

अगर आप जरूरत से ज्‍यादा बैठकर अकेले समय बिताते हैं तो यह आपकी चिंता को बढ़ा सकता है यदि यह आपकी नींद को बाधित करता है, तो आप और भी अधिक चिंतित हो सकते हैं। साथ ही, बहुत अधिक अकेले समय आपको दोस्तों और प्रियजनों से आपको दूर कर सकता है, जो सामाजिक चिंता से जुड़ा हुआ है।

5. यह आपकी चिंता को बढ़ा सकता है:

इसके अलावा पीठ दर्द, वैरिकाज़ नसें, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर का जोखिम लंबे समय तक बैठने के अन्य दुष्प्रभाव हैं। लेकिन सुबह या शाम के रोजाना व्‍यायाम से इन सभी बीमारियों को हमेशा के लिए दूर रखा जा सकता है इसलिए यदि आपको लगता है कि आप जरूरत से ज्‍यादा बैठते हैं तो आपको व्‍यायाम करने की आवश्‍कयता है।

यह भी जरूर पढ़ें- वर्ल्‍ड कैंसर डे: कैंसर से रिकवरी में तेजी से बढ़ावा देंगे ये 5 फूडस

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Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

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