सिगरेट की लत से परेशान हैं तो बहुत काम आएगी यह महत्वपूर्ण जानकारी

क्‍या आप भी सिगरेट की लत से परेशान हैं और इसे छोड़ना चाहते हैं? अगर हां तो इसकी शुरूआत अभी से करें क्योंकि सिगरेट छोड़ने के 20 मिनट के भीतर ही आपका शरीर ठीक होने लगता है। यह हैरान का देने वाली बात है लेकिन यह सच है और सिगरेट छोड़ने के अच्‍छे परिणाम आपके केवल एक सप्ताह में दिखने लगते हैं।

लेकिन अगर आपको सिगरेट की लत बहुत ज्‍यादा है तो सिगरेट छोड़ते समय आपके शरीर में दिन प्रतिदिन कई बदलाव होते हैं। जिनके बारे में जानना आपके लिए बहुत ही आवश्‍यक है।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में होने बाले बदलाव

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में होने बाले बदलाव

पहला दिन

हमारा मानव शरीर एक सेल्फ-रिकवरी सिस्टम है और जिस पल आप सिगरेट छोड़ने का सोच लेते हैं, आपका शरीर ठीक होने लगता है। आपकी नाड़ी और रक्तचाप में भी सुधार होने लगता है।

सिगरेट छोड़ते ही धूम्रपान करते समय आपके द्वारा लिये गए बैक्टीरिया, ब्रोन्कियल ट्यूबों में तंतुओं द्वारा बाहर निकाल दिए जाते हैं। और अगले 8 घंटों में, आपके फेफड़ों में सभी ऑक्सीजन पार्टिकलस में सुधार होने लगता है।

और दिन के अंत तक, निकोटीन का स्तर नीचे चला जाता है जिसका मतलब है कि आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम है। और, यह एक दिन में होता है जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं।

दूसरा दिन

दूसरे दिन तक (यदि आप धूम्रपान बिल्कुल नहीं करते हैं), तो तंत्रिका क्षति को उलटना शुरू हो जाता है। आपकी इंद्रियां सुधरने लगती हैं और अब आप बेहतर स्वाद और गंध ले सकते हैं।

तीसरा दिन

तीसरे दिन, आप अधिक तरोताजा महसूस करेंगे और अच्छी तरह से सांस ले सकते हैं। क्योंकि ब्रोन्कियल ट्यूब अधिक आराम और खुले हैं। तो, हवा का प्रवाह बेहतर है और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है।

और आपने तीन दिन तक एक भी कश नहीं लिया है, तो आप अब आसानी से सिगरेट पर निर्भरता कम कर सकते हैं। हालाँकि, यदि  आपको इसकी बहुत ही बुरी लत है तो यह आपके लिए आसान नहीं होगा। और आप निम्‍न लिखित लक्षण महसूस करेगें।

सिगरेट छोड़ने के बाद होने वाले लक्षण

सिगरेट छोड़ने के बाद होने वाले लक्षण
via: indoordoctor

  • आप निकोटीन वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे:
  • कब्ज धूम्रपान छोड़ने के नकारात्मक प्रभावों में से एक है
  • खांसी एक सामान्य लक्षण है जो आपको धुम्रपान छोड़ने पर होगी।
  • दिमागी सोच आपको फिर से धूम्रपान करने के बारे में बार बार याद दिलाएगी
  • क्रेविंग के कारण सोने में परेशानी
  • चक्कर आना
  • तनाव

ऐसे में क्‍या करें

धूम्रपान

यदि आपको इन लक्षणों को प्रबंधित करना मुश्किल लगता है, तो हमारे द्वारा बताये गए सुझावों का पालन करें:

  • अच्छी तरह से सोएं क्योंकि सिगरेट छोड़ने के बाद आप कम ऊर्जा और थका हुआ महसूस करेंगे
  • अपने शरीर और दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए अधिक पानी पिएं
  • अपने शरीर में उन विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए स्वस्थ और ताजा खाने पर ध्‍यान दें।
  • लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक चरण के दौरान मल्टी-विटामिन पर भरोसा करें
  • अभ्यास के लाभों को न भूलें, एरोबिक्स जैसे कम प्रभाव वाला व्यायाम एक अच्छा विचार होगा
  • तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए योग की मदद लें

अब धूम्रपान छोड़ें और देखें कि आपका जीवन कैसे बदल जाता है।

यह भी जरूर पढ़े- हाई प्रोटीन स्नैक्स के विकल्प ढूंढ़ रहे हैं तो जरूर पढ़े यह महत्वपूर्ण जानकारी

blank
Pushpendra Raghuwanshi
I'm an enthusiastic content maker, writer, and blogger. according to me, writing is mind art. and I am addicted to this art. I know I'm not perfect but I always try to learn.

Related Articles

सिगरेट की लत से परेशान हैं तो बहुत काम आएगी यह महत्वपूर्ण जानकारी

क्‍या आप भी सिगरेट की लत से परेशान हैं और इसे छोड़ना चाहते हैं? अगर हां तो इसकी शुरूआत अभी से करें क्योंकि सिगरेट...

हाई प्रोटीन स्नैक्स के विकल्प ढूंढ़ रहे हैं तो जरूर पढ़े यह महत्वपूर्ण जानकारी

जब आप एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो भूख लगने पर स्नैक्स बहुत ही उपयोगी हो सकते हैं और ऐसे समय में जब...

हेयर ग्रोथ में सबसे ज्यादा असरदार है जैतून का तेल जानिए इसके उपयोग करने के तरीकें

जैतून का तेल, स्वस्थ हृदय के लिए आपके नियमित रूप से खाना पकाने के तेल का एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन, क्या आप जानते...

Get in Touch

556,973FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Posts

सिगरेट की लत से परेशान हैं तो बहुत काम आएगी यह महत्वपूर्ण जानकारी

क्‍या आप भी सिगरेट की लत से परेशान हैं और इसे छोड़ना चाहते हैं? अगर हां तो इसकी शुरूआत अभी से करें क्योंकि सिगरेट...

हाई प्रोटीन स्नैक्स के विकल्प ढूंढ़ रहे हैं तो जरूर पढ़े यह महत्वपूर्ण जानकारी

जब आप एक व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो भूख लगने पर स्नैक्स बहुत ही उपयोगी हो सकते हैं और ऐसे समय में जब...

हेयर ग्रोथ में सबसे ज्यादा असरदार है जैतून का तेल जानिए इसके उपयोग करने के तरीकें

जैतून का तेल, स्वस्थ हृदय के लिए आपके नियमित रूप से खाना पकाने के तेल का एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन, क्या आप जानते...

सिर्फ हेल्दी फूड ही नहीं बल्कि, ये हेल्दी ड्रिंक्स भी कर सकते हैं आपका वजन कम

कई लोग इस समय अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए स्वस्थ भोजन विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। लेकिन वजन कम करने में...

आंखें आपके स्वास्थ्य के बारे में बताती है बहुत कुछ इन संकेतों को कभी न करें अनदेखा

आपकी आंखें न केवल आपको दुनिया दिखाती हैं बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी आपको बहुत कुछ दिख सकती हैं। यह स्वास्थ्य मुद्दों को...